縮肩、駝背、烏龜頸?

遇上縮肩、駝背、烏龜頸。他們有個統一的學名叫上交叉綜合症，是一種典型的肌肉失衡狀態，由身體的前後側肌肉力量不平衡所導致。例如前側肌肉太緊，後側肌肉無力撑不住，頭部就自然往前伸，最後形成縮肩駝背。今天分享三個改善上交叉綜合症的動作。動作一，十指交叉放頭後，手肘夾緊往前移，屁股往後，核心收緊，心口往墻壁方向貼緊，持續保持十到十五秒，重複做三組。動作二，手肘齊肩腳向前，弓箭步收肚，身體向前移，持續十五秒左右，交替重複三組。動作三，側臥，雙腿夾緊，骨盆貼緊床面，手肘慢慢下向上打開，拉到盡頭的時候停留五到十秒鐘，做兩次深呼吸，左右交替重複做三到五組。最後提醒大家一句，保持好的生活習慣和運動習慣，再配合V90療程，改善的效果會更加明顯。